Aquest llibre consta de quatre parts ben definides que abasten el complex fenomen de l'estrès. En primer lloc, es duu a terme una reflexió sobre qüestions com la manera com cal entendre l'estrès en general i el laboral en particular, allò que té l'estrès de subjectiu i allò que té d'objectiu, les respostes que donem davant de situacions estressores, els processos neurològics, les dimensions personals on afecta l?estrès i l'estrès social. En segon lloc, es presenten els qüestionaris elaborats pel grup GRELDO sobre els estressors laborals docents i sobre les simptomatologies més freqüents. A continuació, s'aborden un per un els elements estressors, fent especial atenció a aquells elements de l'entorn que afecten especialment el món docent i a aquells que generen estrès social. Finalment, s'ofereix una llarga llista de recursos personals que tothom té a l'abast per afrontar amb èxit les tensions derivades d'un excés d'estrès. Les diverses propostes, que s'exposen i s'acompanyen de tècniques per a dur a la pràctica, inclouen aspectes com l'alimentació, el son, l'horari dins la feina, la gestió del cos i la ment, les relacions, així com recursos per a afrontar l'estrès social.
- Cover
- Title page
- Copyright page
- Índex
- Capítol I. De què parlem quan parlem d’estrès?
- 1.1. Introducció: Els tres elements de l’estrès
- 1.2. Breu conceptualització
- 1.3. Subjectivitat de l’estrès
- 1.4. Objectivitat del context estressor
- 1.5. Breu apunt sobre l’estrès social, de grups
- 1.6. Quines són les respostes habituals de distrès?
- 1.7. Quines parts de la persona solen ser les més afectades per l’estrès? Quins trastorns se’n deriven? Com afecta al cervell?
- 1.8. En conclusió, quins són els principals elements que produeixen distrès?
- Capítol II. Quin és l’estat actual de l’estrès entre el professorat? La mesura de l’estrès en un clima de crisi
- 2.1. Registres sobre l’estrès
- 2.2. El qüestionari dels estressors laborals docents
- 2.3. El qüestionari dels símptomes de l’estrès
- 2.4. Els estils docents i el nivell d’estrès
- 2.5. Valoracions i reflexionsde l’estrès segons les característiques dels quatre estils
- 2.5.1. Conclusions i discussió
- Capítol III. Quins són els elements estressors de l’entorn?
- 3.1. L’objecte de treball: l’estudiant. Estressors de tasca
- 3.1.1. El triangle de la feina: alumnat, pares i col·legues
- 3.2. El centre educatiu
- 3.2.1. L’espai de treball
- 3.2.2. Les relacions humanes
- 3.2.3. L’organització funcional del centre
- 3.2.4. Els suports tècnics propers
- 3.3. La gestió de les administracions educatives
- 3.4. L’estrès social
- 3.5. Els estressors de la vida personal
- Capítol IV. Recursos personals per afrontar el context o les demandes de l’entorn
- 4.1. Els escuts protectors de l’estrès per assolir la realització personal i la màxima competència i per evitar els símptomes de l’estrès
- 4.1.1. L’espai competencial
- 4.1.2. Els valors laborals i vitals
- 4.1.3. La relativització social
- 4.2. Recursos propis del subjecte
- 4.2.1. Educació nutricional
- 4.2.2. Assolir un son reparador
- 4.2.3. Gestió favorable del temps d’oci
- 4.2.4. Gestió adequada del temps laboral
- 4.2.5. Recuperació de les energies i del nivell d’eutrès laboral diari
- 4.2.6. Gestió del cos
- 4.2.7. Gestió de la ment
- 4.2.8. Practicar activitats que eduquin les dimensions mental i física
- 4.2.9. Gestió de les relacions: practicar habilitats relacionals especialment vinculades amb la competència emocional.
- 4.2.10. Ser feliç com a propòsit i com a recurs
- 4.2.11. Altres propostes per afrontar l’estrès
- 4.3. Recursos per a afrontar l’estrès social
- 4.3.1. Recursos personals
- 4.3.2. Recursos del grup
- Capítol V. Conclusions que es deriven de l’anàlisi de l’estrès docent
- Capítol VI. Referències bibliogràfiques i Annexes
- Annex 1. Qüestionari sobre estressors Qüestionari anònim sobre estressors laborals docents
- Annex 2. Qüestionari sobre simptomatologia de l’estrès
- Annex 3. Qüestionari d’estils docents Qüestionari per als EDUCADORS sobre els estils cognitius
- Annex 4. Bibliografiasobre estressors laborals elaborats pel GRELDO
- Annex 5. Bibliografiade tests i qüestionaris sobre l’estrès Bloc de bibliografiade TESTS O QUESTIONARIS SOBRE ESTRÈS i fenomenologies properes
Text
Audio
Adobe DRM
Login to your account